Liquid C Bioflavonoids with Rose Hips
Liquid C + Bioflavonoids with Rose Hips to formuła zawierająca kompleks antyoksydantów, którego aktywne składniki, działając synergicznie, stanowią wsparcie przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Dzięki płynnej postaci Liquid C + Bioflavonoids with Rose Hips, polecany jest przede wszystkim osobom mającym problemy z połknięciem dużych tabletek lub kapsułek.
Nowa Omega 3 concentrate
- Dieta przeciętnego Polaka jest uboga w składniki, które zawiera.
- Korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu.
- Dba o narząd wzroku.
- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego.
- Uczestniczy w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi.
- Wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi.
Czy już wiesz o czym mowa?
Omega 3 concentrate! To bogactwo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, które są niezwykle korzystne dla naszego organizmu.
CaliVita®, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom Konsumentów, wprowadza na rynek nowe, mniejsze kapsułki zawierające idealne proporcje kwasów tłuszczowych DHA i EPA. Teraz połknięcie 1-3 kapsułek dziennie nie będzie stanowiło większego problemu. Ponadto nowe, mniejsze opakowanie produktu jest bardziej ekologiczne, a zastosowana technika destylacji molekularnej zapewnia otrzymanie wysokiej jakości, bardzo czystego i skoncentrowanego oleju rybnego.
Jaką mamy pamięć
czy wiesz że …
człowiek posiada różne rodzaje pamięci?!
Przykłady:
Pamięć trwała – stanowi trwały magazyn śladów pamięciowych. Posiada niemal nieograniczoną pojemność i czas przechowywania.
Pamięć krótkotrwała – przechowuje informacje zazwyczaj kilkanaście sekund. Ma ograniczoną pojemność – 7±2 elementy.
Pamięć epizodyczna – dotyczy zdarzeń. To właśnie, dzięki niej potrafimy przypomnieć sobie kiedy, gdzie, w jakich okolicznościach wydarzyło się dane zdarzenie.
Pamięć semantyczna – służy do łączenia w grupy informacji o podobnym charakterze. Podlega ciągłemu procesowi nauki i ulega zmianie wraz z nabywaniem nowej wiedzy oraz umiejętności.
Zapamiętywanie informacji jest bardzo skomplikowanym procesem. Dlatego też warto go wspomóc, np. wzbogacając dietę w lecytynę (Triple-Potency Lecithin, Super Soya Lecithin), kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3), magnez (MagneZi B6), witaminy z grupy B (Stress Management).
Prezent na walentynki
Któż z nas nie marzy o tym, by mieć do kogo wracać, przytulić się czy porozmawiać w trudnych chwilach. Już od najmłodszych lat szukamy bratniej duszy, kogoś kto nas zrozumie oraz wesprze we wszystkich aspektach życia.
Aby łatwiej było wyrażać nam swoje uczucia, 14 lutego powstało Międzynarodowe Święto Miłości zwane Walentynkami. Osobiście zachęcamy jednak do wyrażania swoich uczuć zarówno w słowach, jak i w czynach nie tylko tego jednego dnia, ale przez wszystkie dni w roku!
Jak to się zaczęło w Polsce?
Walentynki do naszego kraju „przypłynęły” w latach 90. XX wieku i stały się doskonałą okazją do obdarowywania najbliższych sercu drobnymi upominkami. Większość z nas tego dnia oczekuje jakiegoś miłego gestu ze strony drugiej połówki. Dbając o dobrą formę i samopoczucie ukochanej osoby, możesz skorzystać z niżej przedstawionych propozycji:
Od kobiety dla mężczyzny poniżej 50. roku życia
Natural HGH Support – zawiera składniki aktywne wspierające syntezę białek, dzięki czemu może wpływać na zwiększenie masy mięśniowej.
Lutein PLUS– wzrok Twojego mężczyzny wymaga szczególnego wsparcia ze względu na spędzanie wielu godzin przy monitorze i prowadzenie samochodu po zmroku. Składniki aktywne zawarte w produkcie wykazują działanie antyoksydacyjne, łagodzące zmęczenie oczu i usprawniające proces widzenia.
Energy & Memory – w gonitwie codziennego dnia każdy z nas potrzebuje „zastrzyku energii” oraz wsparcia dla umysłu. Bogactwo guarany może przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości i sprawności ukochanego.
L-Lysine PLUS – lizyna należy do aminokwasów niezbędnych, których organizm ludzki nie potrafi sam syntetyzować, dlatego musi być dostarczona „z zewnątrz”. Jest niezbędna w tworzeniu kolagenu oraz uczestniczy w budowie białek. Doskonale może wspomóc sprężystość i elastyczność komórek.
COMMUNIGUARD – większość mężczyzn nie rozstaje się ze swoją komórką i laptopem. Warto więc zaopatrzyć ich w wynalazek, jakim jest COMMUNIGUARD– folia ochronna mogąca zapobiegać negatywnym oddziaływaniom promieniowania elektromagnetycznego.
Od mężczyzny dla kobiety poniżej 50. roku życia
Beauty Formula – każda kobieta marzy o lśniących włosach, mocnych paznokciach i jędrnej skórze. Składniki aktywne zawarte w produkcie mogą jej znacznie pomóc w zadbaniu o swoje piękno.
Xantho PLUS – to unikalny zestaw antyoksydantów niezbędnych do walki z wolnymi rodnikami, dzięki czemu wspomagają opóźnianie procesu starzenia się organizmu.
Spirulina Chlorella PLUS– któż z nas nie zna wspaniałych właściwości alg… Preparat oprócz Spiruliny i Chlorelli zawiera opatentowaną mieszankę cennych „zielonych składników” oraz antyoksydanty. Wykazuje więc właściwości alkalizujące, wzmacniające układ odpornościowy, warunkujące utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, a także ma działanie odżywcze.
Evening Primrose Oil – dla kobiet perfekcyjny wygląd skóry i włosów ma ogromne znaczenie, dlatego też olej z wiesiołka może okazać się trafionym prezentem. Wpływa on korzystnie na strukturę nabłonka oraz tkanki łącznej. Ponadto pomaga łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Kosmetyki Aquabelle – każdego dnia większość kobiet stosuje kremy nawilżające, odżywiające i regenerujące skórę. Ponadto makijaż zmywają za pomocą mleczka oczyszczającego, pielęgnującego twarz. Może warto więc wybrać któryś z oferowanych przez CaliVita® kosmetyków?!
Od kobiety dla mężczyzny powyżej 50. roku życia
Pro-State Power – pomóż swojemu mężczyźnie zadbać o prostatę z ekstraktem z owocu palmy sabalowej. To bardzo ważny, a zarazem delikatny temat. Produkt wzbogacony został m.in. w cynk, dzięki czemu może dodatkowo wykazywać pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów płciowych.
Senior Formula – zawiera składniki aktywne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu po 50-tce, kiedy to zdolność wchłaniania składników odżywczych ulega obniżeniu.
Resveratrol PLUS – wesprze układ sercowo-naczyniowy i dostarczy unikalny zestaw cennych antyoksydantów. Każda kapsułka to bogate źródło skoncentrowanej siły polifenoli – resweratrolu.
Od mężczyzny dla kobiety powyżej 50. roku życia
Strong Bones PLUS – dostarcza organizmowi wapnia, magnezu i witaminy D, dzięki czemu wspiera prawidłowy stan kości.
Polinesian Noni Juice – to wspaniały produkt korzystnie wpływający na funkcjonowanie organizmu. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu wspomaga ochronę komórek przed działaniem wolnych rodników. Ponadto może zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i wesprzeć organizm w samoregeneracji.
Triple-Potency Lecithin – z wiekiem pamięć ulega pogorszeniu. Warto więc o nią zadbać zawczasu, a także odpowiednio wspomóc funkcjonowanie układu nerwowego.
Menopausal Formula – to kompozycja składników aktywnych wspierających każdą kobietę w okresie menopauzy.
Teraz już wiesz, czym możesz obdarować ukochaną osobę. Pamiętaj, żeby dbać o swoich najbliższych i cierpliwie słuchać tego, co mają do powiedzenia. Rozmawiajcie szczerze i bądźcie dla siebie wsparciem. Każdego dnia pielęgnujcie swoje uczucia i pamiętajcie, aby szanować się nawzajem!
CVI Polska
Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji
Lizyna opinia
O tym, że kolagen jest białkiem młodości, można przekonać się spoglądając w lustro. Zmarszczki, ta najbardziej oczywista oznaka starzenia, są prostym skutkiem przerzedzenia się włókien kolagenowych w tkankach skórnych. Nie należy jednak myśleć o kolagenie tylko w jego funkcji zabezpieczającej twarz przed pomarszczeniem. Jest to bowiem białko, które pełni funkcje ochronne, regeneracyjne i podtrzymujące również w innych narządach.
Obok tradycyjnych, sprawdzonych produktów, CaliVita® zawsze miała i ma preparaty specjalne. Ja osobiście czekam zawsze z niecierpliwością na te perełki, aby wydobyć z nich jak najwięcej możliwości i osiągnąć z nimi sukces. Taką niezwykłą perełką stał się dla mnie suplement L-Lysine PLUS, zawierający aminokwas niezbędny do syntezy kolagenu ustrojowego.
Korzystając z publikacji dostarczanych przez Firmę, a opisujących zastosowanie i wykorzystanie l-lizyny w praktyce, zaczęłam polecać ją Klubowiczom. Oto przykłady, które zakończyły się sukcesem:
Aminokwas l-lizyna okazał się skutecznym dodatkiem wspomagającym kości i stawy. Trzymiesięczne stosowanie tego aminokwasu przynosi wspaniałe rezultaty.
Zauważyłam również korzystny efekt L-Lysine PLUS u pań, które w okresie klimakterium dołączyły ten produkt do podstawowej suplementacji.
Również pod wpływem l-lizyny oczy nie męczą się, nie są zaczerwienione ani nie pieką. A warto zwrócić uwagę, że na te problemy uskarżają się nie tylko osoby dorosłe, ale coraz częściej dzieci i młodzież. Również osoby mające zaćmę, sięgają często po ten suplement, ponieważ zauważyły poprawę wzroku.
Chcąc długo pozostać młodymi i zdrowymi, najpierw musimy wiedzieć, co jest wrogiem młodości. Nie jest nią na pewno starość, a więc niema sensu się przed nią bronić. To co odżywia, buduje, regeneruje organizm oraz dostarcza energii, powinno być naszym celem każdego dnia.
Pozdrawiam wszystkich Klubowiczów i życzę sukcesów.
Elżbieta Rogacka (TPM)
Evening Primrose Oil opinia
Już będąc małą dziewczynką, fascynowały mnie rosnące na łące żółte, piękne kwiaty na długich łodygach, górujące nad kocanką, krwawnikiem czy niebieską cykorią podróżnikiem… Przez długi jednak czas nie wiedziałam, jaką noszą nazwę, aż do momentu, kiedy w cudem zdobytej książce o ziołach, a był to początek lat 80-tych, zobaczyłam ich czarno-biały rysunek… to był właśnie wiesiołek. Dzięki tej książce dowiedziałam się, dlaczego jest cenny…
Otóż zawiera on to, czego nasz organizm potrzebuje, nawet całkiem sporo, ale sam nie potrafi wytworzyć, czyli NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie wszyscy wiedzą, że skutki niedoboru NNKT w naszym organizmie mogą być niekorzystne zwłaszcza dla skóry, błon komórkowych, gospodarki hormonalnej czy układu krążenia.
Jeśli więc skóra staje się sucha, traci elastyczność, szybciej powstają zmarszczki, a w wyniku suchej skóry głowy traci się włosy, warto zastanowić się, czy to nie jest objaw braku NNKT, zwłaszcza kwasu gamma-linolowego GLA… Dlatego też, należąc do osób o wrażliwej, alergicznej skórze, sama często stosuję kapsułki Evening Primrose Oil, aby na tyle, na ile można, spowolnić procesy starzenia w połączeniu, np. z witaminą C Plus, minerałami Power Mins, algami w Spirulina Max czy Beauty Formula.
Jeśli więc znacie osoby, które mają kłopoty ze skórą, powiedzcie im o wiesiołku, bo zawarte w nim NNKT sprzyjają powstawaniu m.in. ceramidów, pełniących funkcje bariery ochronnej. Ponadto z doświadczeń mojej bardzo dobrej koleżanki, wiem, że olej z wiesiołka, może też być cenny z innego powodu: może ułatwiać zajście w ciążę, gdyż sprzyja produkcji śluzu, który może zrobić autostradę dla plemników.
Myślę, że warto stosować Evening Primrose Oil z CaliVita®, bo jak pamiętam z kursu zielarskiego, warto inwestować w wiesiołek, ale tylko taki, który jest produkowany zgodnie ze standardami gwarantującymi najwyższą jakość i bezpieczeństwo.
Katarzyna Rybka (GPM)
Ból głowy niech nie zepsuje Ci humoru
Już myślisz, że wszystko masz dokładnie zaplanowane i nic nie może przeszkodzić Ci w osiągnięciu zamierzonego celu?! Aż tu nagle… pojawia się Twój wróg – ból głowy. Odbiera Ci całą radość chwili, skutecznie psuje nastrój, zniechęca do dalszych działań i nie pozwala się skupić. Co robić? Istnieje kilka metod, które mogą Ci pomóc w profilaktyce bólu głowy. Zapoznaj się z nimi!
- Unikaj stresujących sytuacji, rozładuj złe emocje
Od dawna wiadomo, że stres nie jest sprzymierzeńcem człowieka. Staraj się codziennie znaleźć chwilkę dla siebie – na relaks oraz nie kumuluj złości i gniewu w organizmie. Wyjaśniaj wszystkie sprawy na bieżąco oraz nie odkładaj ważnych zadań na ostatnią chwilę.
- Wysypiaj się i nie przemęczaj organizmu
Postaraj się zasypiać o tej samej porze każdego dnia i nie siedź do późnej nocy. Kładź się spać ok. 21-22, gdyż właśnie pomiędzy dwudziestą pierwszą a pierwszą w nocy organizm najlepiej się regeneruje i tak naprawdę są to najważniejsze godziny snu. Ponadto w ciągu dnia unikaj przemęczania organizmu – kumulowanie zbyt dużej ilości myśli w głowie, a także przeforsowanie fizyczne często nie pozwala nam zasnąć i może prowadzić do pojawiania się bólu głowy.
- Zacznij zdrowo się odżywiać
Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa prawidłowe żywienie. Jednak po głębszej analizie, łatwo możemy się przekonać, iż to co jemy, wpływa na praktycznie każdą sferę naszego życia. Dobrze zbilansowana dieta może zapobiec bólom głowy. Dlatego też warto 5 razy dziennie sięgać po warzywa i owoce oraz korzystać z dobrodziejstw produktów pełnoziarnistych. Naszymi sprzymierzeńcami mogą okazać się witaminy z grupy B oraz magnez (Stress Management, MagneZi B6), które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, redukują uczucie zmęczenia oraz są pomocne w łagodzeniu napięcia dnia codziennego. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3) wspierają układ nerwowy, a koenzym Q10 (np. Sublingual CoQ10 with natural lemon flavor) bierze udział w dostarczaniu energii komórkom ciała. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego też pij co najmniej 2 litry wody dziennie i nie zapominaj o najważniejszym posiłku dnia, jakim jest śniadanie. Postaraj się jeść o regularnych porach i zadbaj by posiłki były mniejsze objętościowo, ale za to pojawiały się częściej – 4-5 razy w ciągu doby. Ogranicz konsumpcję alkoholu oraz kofeiny, a także słodyczy i słodzików, które mogą wywołać niekorzystne objawy.
- Zwiększ aktywność fizyczną
Postaw przede wszystkim na jogę, która wycisza i relaksuje organizm. Skorzystaj także z dobroczynnego wpływu energicznego spaceru na świeżym powietrzu. Wysiłek fizyczny pozwala nie tylko zredukować napięcie i stres po całym dniu pełnym emocji, ale dodatkowo poprawia nastrój.
- Nie zapominaj o odpoczynku dla oczu
W dzisiejszych czasach większość z nas nie wyobraża sobie życia bez komputera, telewizora czy telefonu komórkowego. Niestety długotrwałe korzystanie z tego typu urządzeń może powodować zmęczenie naszych oczu. Dlatego też po każdej godzinie pracy przy komputerze, rób 5-cio minutową przerwę. Spójrz na krajobraz za oknem najdalej jak możesz albo zasłoń oczy dłońmi (nie uciskając powiek). Przyniesie to ukojenie i odprężenie dla oczu. Dodatkowo możesz wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie oczu oraz złagodzić ich zmęczenie z pomocą Lutein PLUS – suplementu diety, który w swoim składzie zawiera luteinę, zeaksantynę, witaminę C, witaminę A oraz ekstrakt z owoców borówki czarnej. Pamiętaj również o częstym wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywasz oraz nawilżaj powietrze.
CVI Polska
Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy – problem wielu Polaków
Kiedy ostatnio byłeś nad morzem?
Jak często w ciągu roku oddychasz powietrzem zawierającym dobroczynny jod?
Ile świeżych ryb morskich zjadłeś w ostatnim miesiącu?
Zastanów się… skąd Twój organizm czerpie jod niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy?!
Jak wiadomo największe ilości jodu znajdują się w jodowanej soli kuchennej, której spożycie musimy jednak ograniczać ze względu na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Dobrym źródłem jodu są też świeże ryby morskie oraz owoce morza. Niestety, obróbka kulinarna powoduje znaczące straty jodu w gotowym produkcie. Również spożywanie diety bogatej w kapustę, kalafior, brokuły, brukselkę, soję, proso, orzechy ziemne czy rzepak utrudnia przyswajanie jodu z pożywienia.
Ideałem byłoby spożywanie co najmniej 2 razy w tygodniu świeżych ryb morskich oraz częste wizyty nad pięknym morzem. Niestety, niewielu z nas korzysta z tych dobrodziejstw. Skutek? Niedobór jodu może spowodować powstanie m.in. niedoczynności tarczycy, charakteryzującej się zmniejszeniem wytwarzania hormonów przez tarczycę, co w efekcie prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych. Objawy niedoczynności tarczycy to: ciągłe zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów oraz przesuszona, szybko marznąca skóra. Niespodziewanie zaczynamy przybierać na wadze oraz pojawiają się trudności z zapamiętywaniem.
Warto więc uzupełniać codzienną dietę w jod. Dostępny już na polskim rynku produkt Beauty Formula zawiera w swoim składzie m.in. cenny jod. Ponadto bogaty jest w wiele innych składników mineralnych, witamin oraz aminokwasów. Zawiera również hydrolizowany kolagen oraz ekstrakty roślinne ze skrzypu polnego i pokrzywy zwyczajnej. Składniki aktywne produktu wspierają nie tylko tarczycę, ale wzmacniają paznokcie, nadają blask i gęstość włosom oraz wspomagają jędrność skóry. Beauty Formula może być zatem wsparciem nie tylko dla Twojej urody, ale i dla…tarczycy.
CVI Polska
Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji
Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D
w okresie zimowym ze względu na niewielką ekspozycję na światło słoneczne, u wielu osób obserwuje się niedobory witaminy D, co może skutkować obniżeniem absorpcji wapnia. W tej sytuacji łatwo może dojść do niedostatecznego wysycenia organizmu wapniem, którego wchłanianie z racji pokarmowej jest niewielkie – zaledwie na poziomie 30-40%. Dlatego też warto uzupełniać codzienną dietę w te cenne składniki aktywne.
Dzienne zapotrzebowanie na wapń*:
19-50 lat – 1000 mg
> 51 roku życia – 1300 mg
w okresie ciąży i laktacji u kobiet < 19 lat – 1300 mg
w okresie ciąży i laktacji u kobiet ≥19 roku życia – 1000 mg
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D*:
19-50 lat – 5 μg
51-65 lat – 10 μg
> 65 roku życia – 15 μg
w okresie ciąży i laktacji – 5μg
* Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B. (red.) (2008): Normy Żywienia Człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa.
Nocne chrapanie
Nie cichy problem…czyli jak zniwelować nocne chrapanie
Kochanie przez Ciebie nie mogę się wyspać. Zrób wreszcie coś z tym chrapaniem. Mam dość, idę spać na kanapę… Zaczynają nękać Cię podobne zdania wypowiadane przez członków rodziny? Jeśli tak, to znaczy, że chrapanie dotyczy także Ciebie. Zapoznaj się z metodami, jak zmniejszyć problem i pozwolić wszystkim w końcu porządnie się wyspać. Prześpijcie całą noc i wstańcie wypoczęci oraz pełni zapału do pracy.
Chrapanie co to takiego?
Chrapanie jest efektem drgań podniebienia miękkiego oraz języczka podczas wdechu, na skutek utrudnionego przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Stałe chrapanie zakłóca ilości i jakość snu. Prowadzi do zmęczenia w ciągu dnia, zwiększa drażliwość, obniża efektywność w pracy, zmniejsza koncentrację, prowadzi do depresji, obniża libido oraz powoduje problemy z erekcją. Do tego narastają problemy nie tylko zdrowotne, ale również rodzinne, bo przecież ukochany partner również nie może porządnie się wyspać u boku osoby chrapiącej.
Czy zdajesz sobie sprawę, że głośność chrapania może dochodzić nawet do 70 – 90 decybeli?! To tyle samo hałasu, co odgłos wciśniętego klaksonu w samochodzie, czy gwar panujący w głośnej restauracji. Z przeprowadzonych badań przez uczonych z British Lung Foundation wynika, iż osoba chrapiąca traci średnio 1,5 godziny snu każdej nocy, co w przeliczeniu rocznym daje stratę aż 23 dni.
Kogo najczęściej dotyczy?
Szacuje się, że problem chrapania dotyczy 40% Polaków. Najczęściej dotyka mężczyzn otyłych w średnim wieku, a wśród kobiet przodują panie po menopauzie. Wraz z wiekiem tendencja do chrapania wzrasta.
Nie chcesz chrapać? Zmień swoje nawyki!
Zmodyfikuj dietę
Po pierwsze zrzuć zbędne kilogramy. Pomoże Ci w tym prawidłowo zbilansowana dieta wzbogacona chromem (np. Chromium Max 500) i L-karnityną (Slim Formula). Zrzucenie zaledwie kilku kilogramów może w znaczący sposób zmniejszyć częstotliwość oraz głośność chrapania. Zacznij odżywiać się prawidłowo, a już wkrótce zobaczysz efekty. Zadbaj by w Twojej diecie nie zabrakło magnezu (MagneZi B6), różeńca górskiego (Rhodiolin) oraz witamin z grupy B (Stress Management), które wspomagają układ nerwowy i redukują napięcie. Warto zaopatrzyć się w produkt z serii Vital, zawierający zestaw witamin, składników mineralnych oraz ekstraktów roślinnych dopasowany do potrzeb osób o danej grupie krwi. Pamiętaj, aby ostatni posiłek spożyć nie później niż 3 godziny przed snem i oczywiście nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Ogranicz spożycie alkoholu, a już w żadnym wypadku nie pij go przed snem. Alkohol powoduje zwiotczenie mięśni języka oraz gardzieli i zakłóca pracę ośrodka oddechowego znajdującego się w mózgu. Jeśli palisz papierosy – zaprzestań. Nikotyna powoduje zaleganie w krtani i tchawicy śliny, co utrudnia przepływ powietrza do płuc. Ogranicz również stosowanie pikantnych przypraw.
Zwiększ aktywność fizyczną
Ćwiczenia pomogą zrzucić zbędne kilogramy i dodatkowo wzmocnią mięśnie. Wybierz się z rodziną na basen, kup karnet na siłownie i ćwicz. Zobaczysz, że od razu nabierzesz większej ochoty do życia i poczujesz się dużo lepiej.
Śpij na boku
Zasada ta dotyczy osób umiarkowanie chrapiących podczas leżenia na plecach. U nich zmiana pozycji może przynieść korzystny efekt. Jeśli ciężko Ci się śpi na boku i wciąż przekręcasz się na plecy – wszyj w plecy piżamy piłeczkę tenisową albo umieść pod plecami zwinięty koc czy poduszkę, a uniemożliwi to spanie w dawnej pozycji i wymusi leżenie na boku.
Zapomnij o poduszce i nawilżaj powietrze
Śpij bez poduszki lub zaopatrz się w specjalnie zaprojektowaną poduszkę. Zadbaj też o komfortowe warunki spania, tj. wywietrz porządnie wieczorem sypialnię oraz nawilżaj powietrze.
Wylecz przeziębienie, zapalenie zatok
Wymienionym problemom często towarzyszy zatkany nos, co utrudnia przepływ powietrza i wzmaga chrapanie. Czasem wyleczenie kataru czy stanów zapalnych zatok wystarczy, by głośne dźwięki wydawane podczas snu zniknęły.
Chrapanie może być niebezpieczne, gdyż mogący pojawić się bezdech senny przyczynia się do niedotlenienia wszystkich komórek i narządów oraz nasila objawy istniejących już chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Dlatego też – jeśli problem dotyczy Ciebie, udaj się do lekarza, który zbada przyczynę, by skutecznie uporać się z chrapaniem.
CVI Polska
Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji
