Potas
potas
Potas reguluje równowagę wodną organizmu oraz utrzymuje prawidłowy rytm serca i wpływa na równowagę kwasowo-zasadową. Utrzymuje też właściwe ciśnienie osmotyczne. Ułatwia jasne myślenie polepszając zaopatrzenie mózgu w tlen, pomaga również w usuwaniu produktów przemiany materii. Jest konieczny do syntezy białek, bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Szacuje się że organizm zawiera około 150 gramów potasu a stężenie potasu w krwi utrzymuje się w granicach od 3,7 do 5 mmol/l.



Do niedoboru potasu w organizmie dochodzi wskutek jego nadmiernej utraty przez przewód pokarmowy (długotrwałe wymioty, biegunka), nerki (niewydolność krążenia, niektóre choroby nerek, cukrzyca, stosowanie tiazydowych leków moczopędnych, kortykosteroidów), a także w marskości wątroby, alkoholizmie. Objawami niedoboru potasu mogą być: zaparcia, utrata apetytu, skurcze jelit, nieregularne bicie serca, bóle głowy, dolegliwości mięśniowe, nadmierna suchość skóry, omdlenia, zaburzenia zachowania, uczucie znużenia, zaburzenia koncentracji, nerwowość, problemy ze snem, spowolniona reakcja na bodźce, pobudzenie, osłabienie, trądzik u dorastającej młodzieży, wydłużony czas gojenia się ran.

Nadmiar potasu przebiega najczęściej bezobjawowo. Objawy mogące pojawić się u chorych to: objawy nerwowo-mięśnniowe: nieprawidłowe odczuwanie bodźców, uczucie mrowienia ust i języka, skurcze mięśni, porażenia mięśni zaburzenia pracy serca, niemiarowość serca

Najbogatsze w potas są: rośliny strączkowe, orzechy, warzywa i owoce. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory oraz ziemniaki. Generalnie im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas.
 
Suplementy zawierające Potas:
  • Vital 0
  • Vital A
  • Vital AB
  • Vital B
  • Super Mega 50
  • Full Spectrum
  • Lion Kids + Vitamin D
  • Senior Formula
  • Power Mins
  • Menopausal Formula
  • New Life
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Wstecz