Witamina A - retinol
a
 Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebuje zarówno tłuszczów, jak i składników mineralnych, aby została wchłonięta w przewodzie pokarmowym. Może być on magazynowana w organizmie i nie wymaga codziennego uzupełniania.
Witamina A występuje w dwóch formach: jako witamina A, zwana też retinolem, która znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, oraz jako prowitamina A, zwana karotenem, która znajduje się zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.



Najważniejszy wpływ witaminy A na funkcje organizmu
•    wzrost i ogólny rozwój organizmu,
•    tworzenie kości,
•    produkcja hormonów,
•    widzenie (także nocne),
•    prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry,
•    ochrona przed nowotworami i chorobami serca (przeciwutleniacz).

Tak więc witamina A:
*Zwiększa odporność organizmu na infekcje, szczególnie dróg oddechowych.
*Pomaga w utrzymaniu prawidłowej czynności układu immunologicznego.
*Skraca czas trwania chorób. Chroni nabłonek skóry.
*Pomaga w usuwaniu plam starczych na skórze.
*Bierze udział we wzroście kości, wytwarzaniu nabłonka, skóry, włosów, zębów i dziąseł.
*Pomaga w leczeniu trądziku, zmarszczek, czyraczności i otwartych owrzodzeń, na które może być stosowana zewnętrznie.
*Pomaga w leczeniu rozedmy płuc i nadczynności tarczycy.
*Witamina A (retinol) często jest wykorzystywana w leczeniu trądziku i zmarszczek.

W przypadku niedoboru witaminy A grozi nam:
Wysychanie rogówki i spojówek (kseroftalmia), kurza ślepota. Niedobory występują najczęściej jako skutek przewlekle upośledzonego wchłaniania tłuszczów. U dzieci poniżej piątego roku życia niedobory tej witaminy wiążą się zwykle z niedostatecznym jej spożyciem.

Najbogatsze źródła witaminy A:
Ryby morskie, tran, wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, węgorz, żółtko jaj, masło, oleje roślinne, szpinak, morele, sałata, jarmuż, dynia, groszek zielony, boćwina, szczaw, marchew.

Witamina A ma najkorzystniejsze działanie gdy jest podawana wraz z witaminą B kompleks, witaminą D, witaminą E, wapniem, fosforem i cynkiem. (Cynk jest pierwiastkiem koniecznym do uwolnienia witaminy A z wątroby, gdzie zgromadzona jest w postaci materiału zapasowego).
Beta karoten chroni też witaminę C przed utlenieniem.

SUPLEMENTY ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ A
•    Beta Carotene- 900 µg
•    Lion Kids + witamina D- 150µg
•    Full Spectrum- 150 µg
•    Vital A- 200 µg
•    Vital B- 200 µg
•    Vital O- 200 µg
•    Vital AB- 200 ug
•    Menopausal Formula- 150µg
•    New life- 417 µg
•    Protect 4 Life- 300 µg
•    Mega Protect 4 Life - 833 µg
•    Coenzyme Q10 - 100 µg
•    Super Co Q10 Plus - 100 µg
 
następny artykuł »
Wstecz