Witamina B1 - tiamina
b1
 Witamina B1 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Podobnie jak wszystkie witaminy kompleksu B, jej nadmiar jest wydalany, nie zaś gromadzony w organizmie. Powinna ona być codziennie dostarczana na nowo.
Skuteczność witamin z grupy B jest znacznie większa, w momencie gdy działają one kompleksowo. Najsilniejsze jest działanie witamin B1, B2 i B6, wówczas gdy są podawane razem, w równych ilościach.
Zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę pojawia się u osób chorych, zestresowanych oraz u osób po zabiegach chirurgicznych.


Nazywana jest „witaminą nastroju” ze względu na jej korzystne działanie na system nerwowy i funkcje umysłowe.
Ma łagodne działanie moczopędne.

KORZYŚCI:
*Wspomaga proces wzrostu.
*Bierze udział w procesie trawienia, szczególnie węglowodanów.
*Poprawia sprawność umysłową.
*Wpływa korzystnie na układ nerwowy, mięśniowy i czynność serca.
*Pomaga zwalczać powietrzną i morską chorobę lokomocyjną.
*Zmniejsza ból w zębodole po ekstrakcji zęba. Jest pomocna w leczeniu półpaśca.

Niedobór witaminy B1 prowadzi do choroby Beriberi.

Najbogatsze źródła:
Drożdże, niełuskane ziarno pszenicy i ryżu, płatki owsiane, mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, jaja, ziemniaki, orzechy, groch, fasola, pieczywo pełnoziarniste.

Nie są znane objawy zatrucia witaminami rozpuszczalnymi w wodzie. Każdy ich nadmiar bowiem jest wydalany z moczem. Witaminy te nie są gromadzone w tkankach ani narządach.
Zwiększone dawki witaminy B1 zaleca się osobom palącym papierosy, nadużywającym alkohol, spożywającym duże ilości cukru; kobietom w ciąży i okresie laktacji; kobietom zażywającym środki antykoncepcyjne; osobom żyjącym w stresie.

SUPLEMENTY ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ B1
•    Vital O- 1,4 mg
•    Vital A- 1,4 mg
•    Vital B- 1,4 mg
•    Vital AB- 1,4 mg
•    Full Spectrum- 1mg
•    Infant Formula- 0,5 mg
•    Lion Kids + D- 0,5 mg
•    Senior Formula- 1,2 mg
•    Menopausal Formula- 2,5 mg
•    New Life- o,8 mg
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Wstecz