Witamina B6 - pirydoksyna
 b6 Witamina B6 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Wydzielana jest ona wraz z moczem w ciągu ośmiu godzin od chwili przyjęcia i podobnie jak inne witaminy z grupy B musi być uzupełniana w żywności albo w suplementach.
Witamina B6 jest kompozycją następujących substancji: pirydoksyny, pirydoksalu, pirydoksaminy. Wszystkie one są blisko spokrewnione i mają podobne działanie.
Zapotrzebowanie na nią wzrasta przy diecie wysokobiałkowej.
Jej obecność jest bezwzględnie konieczna do produkcji przeciwciał i krwinek czerwonych.

KORZYŚCI:
*Bierze udział we wchłanianiu białek i tłuszczów. Pomaga w zamianie tryptofanu, aminokwasu niezbędnego, na niacynę.
*Przeciwdziała zaburzeniom nerwowym i zmianom skórnym.
*Łagodzi nudności (wiele preparatów przeciwwymiotnych zawiera witaminę B6).
*Bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, zapobiegających starzeniu się organizmu.
*Osłabia nocne kurcze mięśni, zmniejsza drętwienia oraz działa korzystnie w pewnych rodzajach zapalenia nerwów obwodowych.
*Ma działanie moczopędne.

Niedobór witaminy B6 prowadzi do niedokrwistości, łojotokowego zapalenia skóry, zapalenia języka.

Najbogatsze źródła:
Drożdże, niełuskane ziarno pszenicy, mięso wołowe, mięso wieprzowe, chleb biały, kapusta, płatki owsiane, mleko, marchew, ziemniaki, ryby, melon kantalupa, melasa, jajka, orzechy ziemne i włoskie.

Aby zapobiegać niedoborom innych witamin z grupy B, witamina B6 powinna być podawana w równych ilościach z witaminami B1 i B2.
Preparaty witaminy B6 o przedłużonym działaniu utrzymują jej stały poziom w organizmie nawet do dziesięciu godzin od chwili przyjęcia tabletki.
Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B6 obserwuje się u osób stosujących środki antykoncepcyjne; u ludzie spożywających duże ilości białka; u osób w trakcie leczenia penicylaminą (Cuprenil).

SUPLEMENTY ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ B6
Stress Management- 2 mg
Vital O- 2 m g
Vital A- 2 mg
Vital B- 2 mg
Vital AB- 2 mg
Full Spectrum- 1,2 mg
Infant Formula- 0,4 mg
Lion Kids + D- 0,7 mg
Senior Formula- 1,5 mg
Menopausal Formula- 2,5 mg
New Life- 1 mg
Natural HGH Support- 2 mg
Culevit- 1,2 mg
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Wstecz