Witamina D - kalcifelor
d
Witamia D  (kalcifelor) należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina ta dostarczana jest w diecie lub powstaje w skórze, gdzie pod wpływem promieni ultrafioletowych światła słonecznego jej prekursory zamieniają się w postać czynną witaminy. Gdy jest podawana doustnie, wchłania się z tłuszczami przez ścianę jelitową.






Zanieczyszczenia powietrza obniżają wytwarzanie witaminy D, ponieważ zmniejszone jest wówczas promieniowanie ultrafioletowe światła słonecznego.
Witamina D wpływa na metabolizm związków wapnia i fosforu, który jest konieczny do utrzymania prawidłowej struktury kości i zębów.
Aby zapobiegać przeziębieniom powinna być podawana razem witaminami A i C. Jest czynnikiem wspomagającym w leczeniu zapalenia spojówek. Bierze udział we wchłanianiu witaminy A.

Niedobór witaminy D powoduje krzywicę, osteomalację (rozmiękanie kości), osteoporozę (zmiany zwyrodnieniowe kości), próchnicę zębów.

Najbogatsze źródła witaminy D:
Ryby morskie, tran, węgorz, śledź, szprot, makrela, łosoś, wątroba cielęca, wątroba wieprzowa, wątroba wołowa, wątroba barania, żółtko jaja, świeże jaja, masło, masło roślinne, sery żółte

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D obserwuje się u osób mieszkających w miastach, którzy narażeni są na duże zanieczyszczenia atmosfery, ludzie pracujący w nocy, zakonnicy i inni, których tryb życia i sposób ubierania się ograniczają kontakt ze słońcem; osoby przyjmujące leki przeciwdrgawkowe; dzieci które nie piją mleka; ludzie ciemnoskórzy mieszkające w krajach o klimacie umiarkowanym.

Estrogen podawany wraz z wapniem i witaminą D może zapobiec wypadaniu zębów, zwłaszcza u kobiet po menopauzie. Kobiety, które przyjmują witaminę D rzadziej zapadają na choroby wieńcowe. Osoby z niskim poziomem witaminy D bardziej narażone są na wystąpienie zawału.

Suplementy zawierające Witaminę D
Lion Kids D - 1 µg
Menopausal Formula - 2 µg
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Wstecz