Category Archives: Ciekawostki
Jaką mamy pamięć
czy wiesz że …
człowiek posiada różne rodzaje pamięci?!
Przykłady:
Pamięć trwała – stanowi trwały magazyn śladów pamięciowych. Posiada niemal nieograniczoną pojemność i czas przechowywania.
Pamięć krótkotrwała – przechowuje informacje zazwyczaj kilkanaście sekund. Ma ograniczoną pojemność – 7±2 elementy.
Pamięć epizodyczna – dotyczy zdarzeń. To właśnie, dzięki niej potrafimy przypomnieć sobie kiedy, gdzie, w jakich okolicznościach wydarzyło się dane zdarzenie.
Pamięć semantyczna – służy do łączenia w grupy informacji o podobnym charakterze. Podlega ciągłemu procesowi nauki i ulega zmianie wraz z nabywaniem nowej wiedzy oraz umiejętności.
Zapamiętywanie informacji jest bardzo skomplikowanym procesem. Dlatego też warto go wspomóc, np. wzbogacając dietę w lecytynę (Triple-Potency Lecithin, Super Soya Lecithin), kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3), magnez (MagneZi B6), witaminy z grupy B (Stress Management).
Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D
w okresie zimowym ze względu na niewielką ekspozycję na światło słoneczne, u wielu osób obserwuje się niedobory witaminy D, co może skutkować obniżeniem absorpcji wapnia. W tej sytuacji łatwo może dojść do niedostatecznego wysycenia organizmu wapniem, którego wchłanianie z racji pokarmowej jest niewielkie – zaledwie na poziomie 30-40%. Dlatego też warto uzupełniać codzienną dietę w te cenne składniki aktywne.
Dzienne zapotrzebowanie na wapń*:
19-50 lat – 1000 mg
> 51 roku życia – 1300 mg
w okresie ciąży i laktacji u kobiet < 19 lat – 1300 mg
w okresie ciąży i laktacji u kobiet ≥19 roku życia – 1000 mg
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D*:
19-50 lat – 5 μg
51-65 lat – 10 μg
> 65 roku życia – 15 μg
w okresie ciąży i laktacji – 5μg
* Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B. (red.) (2008): Normy Żywienia Człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa.
