Któż z nas nie marzy o tym, by mieć do kogo wracać, przytulić się czy porozmawiać w trudnych chwilach. Już od najmłodszych lat szukamy bratniej duszy, kogoś kto nas zrozumie oraz wesprze we wszystkich aspektach życia.
Aby łatwiej było wyrażać nam swoje uczucia, 14 lutego powstało Międzynarodowe Święto Miłości zwane Walentynkami. Osobiście zachęcamy jednak do wyrażania swoich uczuć zarówno w słowach, jak i w czynach nie tylko tego jednego dnia, ale przez wszystkie dni w roku!

Już myślisz, że wszystko masz dokładnie zaplanowane i nic nie może przeszkodzić Ci w osiągnięciu zamierzonego celu?! Aż tu nagle… pojawia się Twój wróg – ból głowy. Odbiera Ci całą radość chwili, skutecznie psuje nastrój, zniechęca do dalszych działań i nie pozwala się skupić. Co robić? Istnieje kilka metod, które mogą Ci pomóc w profilaktyce bólu głowy. Zapoznaj się z nimi!

• Unikaj stresujących sytuacji, rozładuj złe emocje

Od dawna wiadomo, że stres nie jest sprzymierzeńcem człowieka. Staraj się codziennie znaleźć chwilkę dla siebie – na relaks oraz nie kumuluj złości i gniewu w organizmie. Wyjaśniaj wszystkie sprawy na bieżąco oraz nie odkładaj ważnych zadań na ostatnią chwilę.

• Wysypiaj się i nie przemęczaj organizmu

Postaraj się zasypiać o tej samej porze każdego dnia i nie siedź do późnej nocy. Kładź się spać ok. 21-22, gdyż właśnie pomiędzy dwudziestą pierwszą a pierwszą w nocy organizm najlepiej się regeneruje i tak naprawdę są to najważniejsze godziny snu. Ponadto w ciągu dnia unikaj przemęczania organizmu – kumulowanie zbyt dużej ilości myśli w głowie, a także przeforsowanie fizyczne często nie pozwala nam zasnąć i może prowadzić do pojawiania się bólu głowy.

• Zacznij zdrowo się odżywiać

Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa prawidłowe żywienie. Jednak po głębszej analizie, łatwo możemy się przekonać, iż to co jemy, wpływa na praktycznie każdą sferę naszego życia. Dobrze zbilansowana dieta może zapobiec bólom głowy. Dlatego też warto 5 razy dziennie sięgać po warzywa i owoce oraz korzystać z dobrodziejstw produktów pełnoziarnistych. Naszymi sprzymierzeńcami mogą okazać się witaminy z grupy B oraz magnez (Stress Management, MagneZi B6), które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, redukują uczucie zmęczenia oraz są pomocne w łagodzeniu napięcia dnia codziennego. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3) wspierają układ nerwowy, a koenzym Q10 (np. Sublingual CoQ10 with natural lemon flavor) bierze udział w dostarczaniu energii komórkom ciała. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego też pij co najmniej 2 litry wody dziennie i nie zapominaj o najważniejszym posiłku dnia, jakim jest śniadanie. Postaraj się jeść o regularnych porach i zadbaj by posiłki były mniejsze objętościowo, ale za to pojawiały się częściej – 4-5 razy w ciągu doby.  Ogranicz konsumpcję alkoholu oraz kofeiny, a także słodyczy i słodzików, które mogą wywołać niekorzystne objawy.

• Zwiększ aktywność fizyczną

Postaw przede wszystkim na jogę, która wycisza i relaksuje organizm. Skorzystaj także z dobroczynnego wpływu energicznego spaceru na świeżym powietrzu. Wysiłek fizyczny pozwala nie tylko zredukować napięcie i stres po całym dniu pełnym emocji, ale dodatkowo poprawia nastrój.

• Nie zapominaj o odpoczynku dla oczu

W dzisiejszych czasach większość z nas nie wyobraża sobie życia bez komputera, telewizora czy telefonu komórkowego. Niestety długotrwałe korzystanie z tego typu urządzeń może powodować zmęczenie naszych oczu. Dlatego też po każdej godzinie pracy przy komputerze, rób 5-cio minutową przerwę. Spójrz na krajobraz za oknem najdalej jak możesz albo zasłoń oczy dłońmi (nie uciskając powiek). Przyniesie to ukojenie i odprężenie dla oczu.  Dodatkowo możesz wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie oczu oraz złagodzić ich zmęczenie z pomocą Lutein PLUS – suplementu diety, który w swoim składzie zawiera luteinę, zeaksantynę, witaminę C, witaminę A oraz ekstrakt z owoców borówki czarnej. Pamiętaj również o częstym wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywasz oraz nawilżaj powietrze.

CVI Polska
Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji

Zastanów się… skąd Twój organizm czerpie jod niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy?!

Jak wiadomo największe ilości jodu znajdują się w jodowanej soli kuchennej, której spożycie musimy jednak ograniczać ze względu na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Dobrym źródłem jodu są też świeże ryby morskie oraz owoce morza. Niestety, obróbka kulinarna powoduje znaczące straty jodu w gotowym produkcie. Również spożywanie diety bogatej w kapustę, kalafior, brokuły, brukselkę, soję, proso, orzechy ziemne czy rzepak utrudnia przyswajanie jodu z pożywienia.

Ideałem byłoby spożywanie co najmniej 2 razy w tygodniu świeżych ryb morskich oraz częste wizyty nad pięknym morzem. Niestety, niewielu z nas korzysta z tych dobrodziejstw. Skutek? Niedobór jodu może spowodować powstanie m.in. niedoczynności tarczycy, charakteryzującej się zmniejszeniem wytwarzania hormonów przez tarczycę, co w efekcie prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych. Objawy niedoczynności tarczycy to: ciągłe zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów oraz przesuszona, szybko marznąca skóra. Niespodziewanie zaczynamy przybierać na wadze oraz pojawiają się trudności z zapamiętywaniem.

Warto więc uzupełniać codzienną dietę w jod. Dostępny już na polskim rynku produkt Beauty Formula zawiera w swoim składzie m.in. cenny jod. Ponadto bogaty jest w wiele innych składników mineralnych, witamin oraz aminokwasów. Zawiera również hydrolizowany kolagen oraz ekstrakty roślinne ze skrzypu polnego i pokrzywy zwyczajnej. Składniki aktywne produktu wspierają nie tylko tarczycę, ale wzmacniają paznokcie, nadają blask i gęstość włosom oraz wspomagają jędrność skóry. Beauty Formula może być zatem wsparciem nie tylko dla Twojej urody, ale i dla…tarczycy.

CVI Polska

Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji

Kochanie przez Ciebie nie mogę się wyspać. Zrób wreszcie coś z tym chrapaniem. Mam dość, idę spać na kanapę… Zaczynają nękać Cię podobne zdania wypowiadane przez członków rodziny? Jeśli tak, to znaczy, że chrapanie dotyczy także Ciebie. Zapoznaj się z metodami, jak zmniejszyć problem i pozwolić wszystkim w końcu porządnie się wyspać. Prześpijcie całą noc i wstańcie wypoczęci oraz pełni zapału do pracy.

21 stycznia obchodzony jest Dzień Babci, a dwudziestego drugiego Dzień Dziadka. Aby dowiedzieć się, kim w oczach dzieci jest Babcia i Dziadek, zapytaliśmy przedszkolaków. Odpowiedzi, jakie uzyskaliśmy są niezwykle miłe. Oto przykłady:

„Babcia to ktoś, kto chodzi ze mną na plac zabaw”, „Kupuje ulubione zabawki”, „Zawsze ma dla mnie czas”, „Smaży ulubione naleśniki”. „Dziadek naprawia ze mną zabawki”, „Zabiera mnie na wycieczki do lasu”, „Czyta bajki”.

Babcia i Dziadek to osoby ogromnie ważne w naszym życiu. Służą bezinteresowną pomocą oraz potrafią doskonale doradzić. Ich bogate doświadczenie życiowe pozwala uchronić nas przed wieloma błędami, a także wybrać odpowiednią ścieżkę życiową. To właśnie do nich najczęściej zwracamy się, gdy mamy problem i słuchamy ich pięknych historii z „tamtych” lat.
Z okazji Święta Babci i Dziadka, warto zastanowić się, jak zmodyfikować ich dietę, aby życie nabrało smaku i mogli w pełni sił rozpieszczać ukochane wnuki.
W organizmie ludzi starszych dochodzi do wielu zmian polegających m.in. na obniżeniu metabolizmu, utrudnieniu gryzienia pokarmów, pogorszeniu funkcjonowania wielu narządów, słabszego wchłaniania składników z pożywienia. Dlatego też dieta powinna być urozmaicona o odpowiedniej konsystencji i jak najlepszej przyswajalności składników. Małe posiłki należy spożywać o regularnych porach, a procesy trawienne warto wspomóc składnikami aktywnymi, takimi jak pankreatyna (mieszanina najważniejszych enzymów trawiennych trzustki, odpowiedzialnych za rozkład białek, węglowodanów i tłuszczów) czy pepsyna (wytwarzana w żołądku, ułatwia trawienie białek), które znajdziesz w Digestive Enzymes. W codziennej diecie nie może zabraknąć bakterii probiotycznych (AC-Zymes), wspierających utrzymanie równowagi flory mikrobiologicznej jelit oraz funkcjonowanie układu pokarmowego. Ze względu na częste występowanie odwodnienia organizmu ludzi starszych obiad powinien składać się z zupy i drugiego dania oraz w ciągu dnia należy wypijać co najmniej 2 litry wody. Przyrządzane potrawy powinny mieć atrakcyjny smak, zapach i barwę, aby wzmagać apetyt. Ze względu na konieczność ograniczenia tłuszczu zwierzęcego, należy wybierać chude mięso i wędliny. W codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców dostarczających błonnika, cennych witamin i składników mineralnych. Warto zrezygnować z jasnego pieczywa na rzecz pełnoziarnistego, nie dosalać potraw oraz unikać spożywania słodyczy i alkoholu. Posiłki powinny być gotowane na parze, pieczone, duszone bądź smażone bez dodatku tłuszczu. Nie zaleca się produktów ciężkostrawnych, długo zalegających w żołądku. Co najmniej 2 razy w tygodniu do jadłospisu warto wprowadzić tłuste ryby morskie.
U osób 50+ należy zwrócić szczególną uwagę na podaż wapnia i witaminy D (Strong Bones PLUS), które wspomagają utrzymanie prawidłowej struktury kości. Niezwykle ważne są także składniki antyoksydacyjne, np. koenzym Q10 (Super CoQ10 Plus) -  pomocny w wytwarzaniu energii na poziomie komórkowym, opóźniający procesy starzenia, wspierający układ sercowo-naczyniowy, luteina (Lutein PLUS) – wspomagająca funkcjonowanie narządu wzroku, resweratrol (Resveratrol PLUS) – wpływający korzystnie na układ sercowo-naczyniowy oraz witamina E (Vitamin E) – wspierająca organizm w obronie przed wolnymi rodnikami. Z myślą o osobach starszych CaliVita® opracowała specjalny kompleks witamin, składników mineralnych i roślinnych - Senior Formula, wspomagający organizm w szerokim zakresie.
Jeśli chcemy, by nasi najbliżsi pamiętali o umówionych spotkaniach, urodzinach wnuków, warto ich dietę wzbogacić w magnez (MagneZi B6), lecytynę (Triple-Potency Lecithin) oraz kwasy tłuszczowe omega-3 (Omega 3). Podczas zajmowania się dziećmi, trzeba mieć anielską cierpliwość. Aby stres nie przeszkadzał w codziennych zabawach pomocny może okazać się magnez (MagneZi B6, Strong Bones PLUS), witaminy z grupy B (Stress Management) oraz różeniec górski (Rhodiolin). Bieganie za dziećmi wymaga ogromnej cierpliwości oraz kondycji fizycznej. Warto więc wzmacniać mięśnie, jeżdżąc na rowerze albo maszerując z kijkami Nordic Walking oraz utrzymując wyprostowaną pozycję ciała.
Dbajmy o naszych najbliższych, a odwdzięczą się ogromną miłością i troską. Pamiętajmy, że pomoc Babci i Dziadka jest niezastąpiona. To właśnie im z całym zaufaniem powierzamy dzieci, podczas gdy sami ciężko pracujemy lub gdzieś się udajemy. Zastanówmy się, jak możemy im wynagrodzić poświęcony dla nas czas.

CVI Polska

Dział Rozwoju Produktu i Rejestracji

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE WSZYSTKICH

• Wykonam badania kontrolne

Każdego roku zbadaj mocz, poziom cukru, ciśnienie tętnicze oraz wykonaj OB i morfologię krwi. Co 6 miesięcy odwiedzaj dentystę, by sprawdził stan uzębienia i wyleczył ewentualne ubytki. Dodatkowo kobiety powinny udać się na badanie USG piersi oraz wykonać cytologię. Aby dowiedzieć się, jakie jeszcze badania należy wykonać w danym wieku – zapytaj swojego lekarza. Pamiętaj, że im metryczka „idzie bardziej w górę”, tym więcej różnych badań kontrolnych należy przeprowadzić.

• Zmodyfikuję zwyczaje żywieniowe i będę regularnie ćwiczyć

Przestrzegaj zasad piramidy żywieniowej, wybieraj produkty z obniżoną zawartością tłuszczu oraz ogranicz spożycie słodyczy i alkoholu. Do swojego menu wprowadź co najmniej 2 razy w tygodniu tłuste ryby morskie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Zadbaj o podaż 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Wybieraj produkty zbożowe z pełnego przemiału (pieczywo pełnoziarniste, makaron z mąki razowej, gruboziarniste kasze). Ze względu na towarzyszący stres, wzbogać dietę w magnez (MagneZi B6), różeniec górski (Rhodiolin), witaminy z grupy B (Stress Management). Wzmocnij strukturę kości z pomocą wapnia, magnezu i witaminy D (Strong Bones PLUS). Zadbaj, by w Twojej diecie nie zabrakło antyoksydantów (Xantho Plus, Super CoQ10 Plus, Mega Protect 4Life), które strzegą organizm przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników.
2-3 razy w tygodniu wygospodaruj co najmniej 30 minut na aerobik, squash, pływanie czy bieganie. Dyscyplin sportowych jest naprawdę cała masa i z pewnością znajdziesz coś dla siebie, co nie tylko wzmocni Twoje mięśnie, ale pozwoli Ci się odprężyć. Przecież każdy z nas chce mieć piękny, jędrny brzuszek, który już za pół roku będzie można pokazać na plaży.

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE KOBIET

• Uwierzę w siebie

Stań przed lustrem i spójrz na siebie łaskawym okiem. Uwierz, że jesteś piękna i mądra. Pamiętaj, że to jak postrzegają Cię inni w dużej mierze zależy od Twojej samooceny. Im bardziej będziesz czuła się dobrze we własnej skórze, tym atrakcyjniej będą postrzegać Cię inni. Wyzwól się z kompleksów! Zrób to dla siebie! Wsparciem może okazać się nowość CaliVita^® – Beauty Formula, która wspomaga utrzymać w dobrej kondycji włosy, skórę i paznokcie.

• Znajdę chwilkę dla siebie i pozwolę innym, by wyręczyli mnie w niektórych obowiązkach domowych

W pogoni życia często zapominasz o tym, jak ważny dla ciała i ducha jest relaks. Raz w tygodniu przygotuj sobie aromatyczną kąpiel, włącz muzykę i powiedz członkom rodziny „Nie ma mnie przez pół godziny”. Zobaczysz, jak znakomicie się odprężysz.
Aby zyskać więcej „czasu dla siebie”, poproś członków rodziny o pomoc w codziennych obowiązkach. Zrób listę zakupów i daj ją partnerowi. Wracając z pracy, może wstąpić do sklepu i zaopatrzyć rodzinę w niezbędne produkty. Jeśli o czymś zapomni – nie karć go – bo niezwykle łatwo może się zniechęcić. Wręcz przeciwnie, chwal go przy każdej okazji. Z czasem nauczy się, gdzie co leży na półkach w Waszym ulubionym sklepie i zakupy przestaną być dla niego problemem.
Twój partner mógłby Cię też wyręczyć w zmywaniu naczyń, zwłaszcza że zamiast zniszczonych od wody i płynu do mycia naczyń paznokci, z pewnością woli zadbane i pięknie umalowane.
Nie wyłączaj też z obowiązków domowych dzieci. Z maluchem zabaw się w „kto szybciej schowa klocki do pudełka”, a starsze dzieci niech poukładają książki na regałach i uporządkują swoje ubrania, a z czasem odkurzą i wytrą na mokro swój pokój. W końcu stanie się to ich nawykiem, nie wspominając już o cennych umiejętnościach na przyszłość.

• Pozwolę swojemu partnerowi czasem na wyjście, np. na mecz, squash czy siłownię

Mężczyźni naprawdę tego potrzebują. Pozwala to im oderwać się od codzienności i odreagować stres. Daj mu trochę swobody, a zobaczysz, że w cudowny sposób się odwzajemni. Pomyśl też o drugim aspekcie: gdy Ty będziesz chciała spędzić wieczór w babskim gronie – nie może mieć nic przeciwko.

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE MĘŻCZYZN

• Pomogę mojej partnerce w codziennych obowiązkach domowych i naprawię cieknący kran

Nawet nie wiesz, jak Twoja partnerka będzie Ci wdzięczna, gdy wyręczysz ją w codziennych zakupach, pozmywasz po obiedzie czy wyrzucisz śmieci. Podzielcie się obowiązkami, a zyskacie więcej czasu na wspólne przyjemności. Gdy coś się zepsuje w domu i potrafisz to wymienić – napraw to od razu, jak tylko znajdziesz wolną chwilę. I tak samo się nie naprawi, a przy okazji oszczędzisz zbędnych „nerwów” Twojej rodzinie.

• Poświęcę więcej czasu dzieciom i będę częściej chodził z rodziną na spacery

Twoje dzieci potrzebują męskiej ręki. Dzięki zabawom i rozmowom z Tobą świetnie się rozwijają, poznają świat z innej perspektywy. Bądź obecny w życiu swoich bliskich, bo inaczej będziesz żałował, że ominęły Cię najważniejsze chwile w ich życiu, jak np. pierwsze kroki, pójście do szkoły czy pierwsza miłość.
Zaproponuj wspólny wypad za miasto. Zabierz maluchy na spacer, starsze dzieci do kina, teatru czy po prostu na wspólny obiad. Radosne chwile spędzane z rodziną są bezcenne.

Od nowego roku prawie połowa Polaków planuje wprowadzić zmiany w swoim życiu. Dotyczą one przede wszystkim zdrowia i walki z nałogami, kwestii związanych z domem czy mieszkaniem, planami zawodowymi oraz rodziną i wypoczynkiem.

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
1. Wyznacz priorytety.
2. Powiedz bliskim o swoich postanowieniach i poproś o wsparcie.
3. Jeśli złamiesz postanowienie, nie poddawaj się – próbuj dalej.
4. Zapamiętaj zasadę: „Najlepszy czas na rozpoczęcie działań to nie jutro, tylko dziś”.